Сезонные колебания веса вовсе не неизбежны. Если питаться равномерно, получая все необходимые витамины и микроэлементы, можно оставаться полным сил и энергии в любое время года. А еще стоит забыть о распространенных мифах и предрассудках, которые зачастую мешают наладить действительно здоровое и полноценное питание.

Миф № 1: зимние фрукты бесполезны.

Сегодня побаловать себя свежими овощами и фруктами можно в любое время года, в том числе и зимой. И плоды эти вовсе не бесполезны, как это принято считать. В них содержатся все те же витамины и клетчатка, которые идут нам только на пользу. Если вы не страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, ешьте овощи и фрукты сырыми и выжимайте из них соки, стремясь получить максимум витаминов. Свежие плоды содержат так необходимую нам клетчатку: она очищает кишечник, выводит продукты обмена и оздоравливает организм. А соки быстро всасываются, и полезные вещества сразу поступают в кровь. Если вы не можете есть овощи и фрукты в свежем виде, варите или тушите их. Так вы не только получите необходимые витамины и микроэлементы, но и сможете избежать сезонного обострения болезни.

Миф № 2: от каш и картошки прибавляют в весе.

Блюда из злаков занимают важнейшее место в рационе. Так, традиционные каши полезны, придают силы и не вредят фигуре. Овсянка обеспечивает организм необходимой клетчаткой, обволакивает и облегчает пищеварение. Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов. А вот манная каша - это действительно "пустой" рафинированный продукт, поэтому она достаточно тяжела для организма. Очень полезно употреблять такой традиционный для восточных народов продукт, как рис. Особенно хороши его бурые, не отшлифованные сорта. Это отличный абсорбент, который впитывает и выводит токсичные вещества, накопившиеся в организме. Можно поэкспериментировать с различными овощными заправками и соусами к вареному рису - вы откроете для себя необыкновенно вкусные блюда.

Тем, кто заботится о своем здоровье и красоте, рекомендуется отказаться от дрожжевого хлеба. Замените белый хлеб и булки сухариками, хлебцами, зерновым хлебом без дрожжей. Они обеспечивают организм клетчаткой и витаминами группы В, а также способствуют профилактике рака кишечника. Очень часто дамы, стремящиеся похудеть, отказываются от картофельных блюд. В современном картофеле много крахмала, поэтому от него действительно можно поправиться. Попробуйте замочить на ночь очищенный картофель, чтобы весь крахмал вышел, а затем отварите или запеките клубни. Такие блюда абсолютно безопасны для фигуры, а по вкусу не отличаются от привычно приготовленной картошки.

Миф № 3: обильное питье вызывает отеки

Еще один важный аспект здорового питания - правильный питьевой режим. Здоровому человеку можно и нужно выпивать до трех-четырех литров в день. Это очень помогает держаться в хорошей форме. Многие опасаются, что от такого количества жидкости у них будут возникать отеки. Да, если у женщины нарушен обмен веществ, она действительно будет отекать, но только первые две-три недели. Потом ее почки привыкнут работать в правильном режиме, и жидкость перестанет задерживаться в организме. Следите за тем, чтобы вода, которую вы пьете, была чистой и свежей. Чаще пейте свежие морсы, компоты, соки, зеленый чай.

На нем, кстати, лучше по возможности не экономить. Хороший чай принесет огромную пользу организму, особенно если употреблять его отдельно от пищи, без сахара и сладостей. И по возможности ограничьте потребление кофе. Помните: хороший кофе - это элитный продукт, поэтому и пейте его пореже, не чаще раза в день. Прислушиваясь к своему организму и разумно питаясь, вы легко обеспечите себя энергией и будете в отличной форме независимо от времени года.

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ИП Малинин Сергей Владимирович
ИНН: 022001248321
erid: 2VfnxxvSd1S

Медики Миасса приглашают горожан пройти диспансеризацию	Врач Миасса рассказала об опасности преддиабета	Жителей Миасса приглашают на "диспансеризацию выходного дня"	В больнице Миасса растёт чисто трепан-биопсий
• "Служба крови" в Миассе приглашает доноров Врачи станции переливания крови приглашают совершить предновогоднее чудо • Почему привычные препараты теряют свою эффективность? О том, как правильно принимать антибиотики и избежать негативных последствий рассказала, клинический фармаколог ГБ № 2 Миасса • Жителей Миасса призывают заботиться о своём здоровье Внимание к образу жизни поможет снизить риски развития хронических заболеваний • Врачи Миасса помогли спасти новорождённого с коарктацией аорты Миасские врачи смогли в течении двух часов поставить сложный врождённый диагноз и направить малыша санавиацией в Челябинск • Миасцы могут поддержать своё здоровье Узнайте, как пройти обследование и где находятся кабинеты для профилактических анализов в Миассе • Миасцы могут защитить своих животных от бешенства Как распознать болезнь у животных и обезопасить себя, информирует Чебаркульская ветстанция

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

"Время исполнять желания!" Старт новогоднего конкурса	Кому в Миассе ждать отключений света и воды?	Дополнительные поезда назначили в Челябинской области на праздники	В Миассе прошла традиционная Ёлка главы
• Житель Ижевска отметил профессионализм оперативника из Миасса Оперуполномоченный уголовного розыска полиции Миасса за короткое время разыскал автомобиль жителя Ижевска и вернул транспорт владельцу • Миасс показал лучшую практику по внедрению целей устойчивого развития Миасс отмечен экспертами ВЭБ.РФ за лучшую практику и успешный подход в решении повседневных задач по внедрению целей устойчивого развития • Более сотни ёлок в Миассе пытались провезти и продать незаконно Очередные нарушения выявили полицейские Миасса в ходе рейдов по ёлочным базарам • Жители Миасса могут почувствовать усиленный запах газа Жителей и гостей города просят сохранять спокойствие: усиление запаха газа связано с проведением профилактических работ • "Все шли с веселыми лицами и шутками" 125 лет назад в Миассе было положено начало техническому образованию • О правилах поведения в обществе напоминает полиция Миасса Полицейские Миасса напоминают жителям и гостям города о правилах безопасности во время новогодних праздников

реклама на сайте "NewsMiass.ru"