Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Социум Опубликовано: 25.12.23 09:29 Обсуждение: 2 сообщения фото

В Минздраве Челябинской области представили топ-7 продуктов, которые могут стать секретом долголетия. "Залог здоровой и долгой жизни - правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний, а, значит, укрепляет здоровье и продляет жизнь", - считают специалисты в Минздраве.

Первое место в опубликованном списке занимает гречка. Медики считают, что она богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. К тому же, крупа питательна и низкокалорийна. Её рекомендуют употреблять при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций.

Вторую позицию рейтинга занимает оливковое масло. Отмечается, что оно содержит омега-3 и омега-9, антиоксиданты. Оно полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему. Также среди продуктов, продлевающих жизнь, врачи назвали грецкие орехи. Они содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Из-за высокой калорийности грецких орехов рекомендовано съедать не более 30 грамм продукта в день.

Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний кисломолочные продукты. Они укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника. Другой важный продукт - тыквенные семечки. Они содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.

Никуда в этом списке продуктов было бы без рыбы и морепродуктов. И это абсолютно обоснованно - они являются источником омега-3, положительно влияют на сердце и сосуды. Усваивается рыба лучше мяса, содержит низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

Не забывайте, что 60 процентов объёма потребляемой вами пищи должны занимать овощи. Они улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес, снимают отёчность.

• витамины
• питание
• здоровье
• Минздрав

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: LdtCK9bKo

В Миассе прошёл праздник молодости и энергии	"Студенческий десант" высадился в полиции Миасса	Облачная погода будет в выходные в Миассе	Школьникам Миасса напомнили о безопасности
• Глава округа вручил Почётную грамоту директору миасского ЧелГУ Татьяна Малькова отмечена за вклад в развитие высшего и среднего профессионального образования на территории округа • Россиян ждет увеличение суммы маткапитала Индексация социальной выплаты составит 9,5 процентов или почти 80 тысяч рублей • В Миассе прошёл пленум городского Совета ветеранов Члены совета подвели итоги работы за прошедший год и обсудили планы на 2025-й • Проблемы миасцев решаются через платформу обратной связи Неравнодушный житель Миасса обратился в мэрию через платформу по вопросу опиловки дерева • Количество пожаров в Миассе за прошедший год снизилось На территории Миасского пожарно-спасательного гарнизона зарегистрировано на 44% пожаров меньше, чем годом ранее • Школьницы из Миасса получили бронзу конкурса "Дом хрустальный" Юные художники ДДТ "Юность" стали призёрами всероссийского конкурса, посвящённого архитектурному дизайну

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxxFiXuS

С каких коммунальных отключений начнётся в Миассе неделя?	В Миассе выявили 5 преступлений и 72 административных нарушения	В Миассе сгорел частный дом	В Миассе прошёл праздник молодости и энергии
• Чем опасны хронические неинфекционные заболевания? Подробно об этом рассказала заведующая отделом медицинской профилактики в Миассе Людмила Байер • Праздники для студентов, "Dance news" и экопоход Куда сходить в Миассе, расскажет афиша на сайте miass.ru • В выходной в некоторых домах машгородка не будет воды Плановые работы в Миасском городском округе на субботу, 25 января • "Студенческий десант" высадился в полиции Миасса Студенты направления "правоохранительная деятельность" познакомились с работой различных служб миасской полиции • Облачная погода будет в выходные в Миассе Южный Урал будет находиться в обширной области высокого давления • Легенды хоккея встретятся на льду в Миассе В Миассе состоится хоккейный матч с участием олимпийских чемпионов и чемпионов мира

реклама на сайте "NewsMiass.ru"