Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 24.04.20 08:53 фото видео

Комплекс физических упражнений от Ирины Коваленко, идеально подходящий для домашних условий. Ирина является дипломированным специалистом в области физической культуры и спорта, фитнес-инструктором групповых программ, специалистом по кинезиотейпированию. Ирина - кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике, многократный призёр чемпионатов России, многократная чемпионка УрФО и Челябинской области.

Основное направление в фитнесе - силовой тренинг с малым оборудованием.

Для тренировки необходимо установить приложение "ТАБАТА Таймер" и заниматься дома в удобное для вас время.

Разминка: 5 минут.

Табата: 20 секунд выполняем упражнение + 10 секунд отдых. Всего 8 повторений (раундов).

1. Мах коленом вверх и вбок, прыгая на другой ноге.

2. Прыжки из выпада вверх - для продвинутого уровня; выпад шагом назад - для новичков.

3. Из планки прыжки ноги врозь, для новичков - планка без прыжков.

4. Пресс: каждый раунд меняем ногу.

5. Отжимания с колен.

Растяжка.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxxB9rWC

Открытое первенство города по русскому бильярду прошло в Миассе	Контрольный старт провели для легкоатлетов Миасса	Тяжелоатлеты Миасса - одни из сильнейших в УрФО	Чем запомнился январь шахматистам Миасса?
• Тяжелоатлеты Миасса успешно стартовали в новом году Спортсмены СК "Геркулес" и СШОР № 2 привезли медали с чемпионата области и первенства Магнитогорска • Каратисты Миасса привезли медали "Кубка вечной памяти" Воспитанники миасской СШОР № 2 достойно выдержали конкуренцию и обошли многих соперников на пути к победе • Школьники Миасса сдают нормы ГТО Миасский Центр тестирования норм ГТО посетили ученики школы № 3 • Миасцы могут принять участие в забеге "Лыжня России" В этом году массовая гонка будет посвящена 80-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне • Юные миасцы показали всю свою силу на "Железной битве" Воспитанники миасской спортшколы "Старт" привезли девять медалей с фестиваля силовых видов спорта • Миасец - призёр всероссийских стартов по спортивному туризму Воспитанник спортшколы "Вертикаль" успешно дебютировал в юниорской группе

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Открытое первенство города по русскому бильярду прошло в Миассе	В некоторых домах Миасса не будет воды, света и газа	Уровень заболеваемости в Челябинской области ниже прошлогодних значений	На железной дороге в Миассе провели учения
• Областной фестиваль хорового искусства прошёл в Миассе Более 200 участников показали своё мастерство на фестивале "Корифеи" • Глава Миасса провёл очередной приём граждан Вопросы сохранения облика исторического центра города, возможности установки пандусов на остановках интересуют жителей Миасса • Жителям Миасса рассказали о блокаде Ленинграда Авторский проект Галины Никитиной, названный "Город над вольной Невой", посвящён Году защитника Отечества • Троих миасцев, желающих получить профессию, обманули аферисты Мошенники предлагают профессиональное обучение и трудоустройство, а по факту лишь наживаются на доверчивых гражданах • "Занавес закрывается, рояль на середину, хор уходит" Попробуем воссоздать историю клуба и парка автозаводцев • Контрольный старт провели для легкоатлетов Миасса В Миассе состоялось первенство Спортивной школы олимпийского резерва по лёгкой атлетике

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: 2VfnxwSd5w6